Terve selkä päiväretriitti
la 10.10.
|Yogaii
Kaipaatko hetken omaa aikaa ja pysähtymistä arjen kiireiden keskeltä? Kärsitkö niska- ja hartiaseudun jäykkyydestä? Tällä syksyisellä retriitillä keskitymme avaamaan ja vahvistamaan selän lukkoja ja ongelmakohtia, rentoudumme ja voimistamme kehoamme ja mieltämme rauhallisessa maalaisympäristössä.
Time & Location
10.10.2020 klo 9.30 – 15.30
Yogaii, Virkkulantie 63, 91100 II, Finland
About the Event
Nyt sinulla on mahdollisuus viettää rentouttava ja voimaannuttava päivä maalaispihapiirissä Iissä keskittyen omaan itseesi ja hyvinvointiisi. Tällä päiväretriitillä keskitymme selän hyvinvointiin. Niskakipuja kokee kuukausittain yli kolmannes naisista ja neljännes miehistä ja selkävaivoja on joka kymmenennellä suomalaisella. Harjoittelemme selkää avaamia ja vahvistavia joogaharjoituksia. Saat yksilöllistä ohjausta pienryhmässä. Opimme löytämään hyvän ryhdin ja vahvistamaan sitä sinulle sopivilla harjoituksilla. Tämän jälkeen siirrymme rauhallisen syvävenyttävän Yin-joogan pariin. Päivä päättyy mieltä tasapainottavaan ja stressiä laukaisevaan pranayama eli hengitysharjoitukseen, jonka jälkeen siirrymme vielä rauhalliseen loppurentoutukseen. Päivän aikana tarjoillaan terveellinen kasvislounas. Nyt sinulla on mahdollisuus ottaa aikaa itsellesi päivän verran, hoitaa ja helliä itseäsi rauhallisessa ympäristössä kaupungin kiireiden ulkopuolella. Retriitille olet tervetullut myös ilman aiempaa kokemusta joogasta.
Päivän ohjelma
9.30 -11 Kehon rauhallinen herätys ja selänhoito jooga.
11.30 - 12.30 Kasvislounas, kahvi, tee, jälkiruoka