Terve selkä päiväretriitti
Time & Location
About the Event
Nyt sinulla on mahdollisuus viettää rentouttava ja voimaannuttava päivä maalaispihapiirissä Iissä keskittyen omaan itseesi ja hyvinvointiisi. Tällä päiväretriitillä keskitymme selän hyvinvointiin. Niskakipuja kokee kuukausittain yli kolmannes naisista ja neljännes miehistä ja selkävaivoja on joka kymmenennellä suomalaisella. Harjoittelemme selkää avaamia ja vahvistavia joogaharjoituksia. Saat yksilöllistä ohjausta pienryhmässä. Opimme löytämään hyvän ryhdin ja vahvistamaan sitä sinulle sopivilla harjoituksilla. Tämän jälkeen siirrymme rauhallisen syvävenyttävän Yin-joogan pariin. Päivä päättyy mieltä tasapainottavaan ja stressiä laukaisevaan pranayama eli hengitysharjoitukseen, jonka jälkeen siirrymme vielä rauhalliseen loppurentoutukseen. Päivän aikana tarjoillaan terveellinen kasvislounas. Nyt sinulla on mahdollisuus ottaa aikaa itsellesi päivän verran, hoitaa ja helliä itseäsi rauhallisessa ympäristössä kaupungin kiireiden ulkopuolella. Retriitille olet tervetullut myös ilman aiempaa kokemusta joogasta.
Päivän ohjelma
9.30 -11 Kehon rauhallinen herätys ja selänhoito jooga.
11.30 - 12.30 Kasvislounas, kahvi, tee, jälkiruoka
13 -14 Syvävenyttävä Yin jooga keskittyen selän alueelle
14-15 Pranayama ja loppurentoutus
15 -15.30 Kysymyksiä, keskustelua
Hinta 80 e sisältäen koko päivän ohjelman sekä lounaan.
Ilmoittautumisen yhteydessä maksetaan varausmaksu 40 e Yogaiin tilille FI1815443000175450.
Retriitille mahtuu 10 osallistujaa.